Для здоровья достаточно проходить 7, 5 тыс. шагов в день, при этом важно даже не количество шагов, а скорость ходьбы, рассказала РИА «Новости» врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.


Она объяснила, что миф про «десять тысяч шагов в день» родился как маркетинговый ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Компания выпустила первый шагомер «Манпо-кей», что переводится как «измеритель десяти тысяч шагов». По словам врача, после этого красивая цифра надолго закрепилась в головах тех, кто хотел поддерживать здоровый образ жизни, а на самом деле достаточно проходить 7, 5 тыс. шагов в день.

«Дальнейшая ходьба даёт меньше преимуществ. Для пожилых людей достаточно шести–восьми тысяч шагов. Гораздо важнее скорость ходьбы, её интенсивность. Медленно топтаться в офисе – не то же самое, что быстро гулять с лёгкой одышкой», – отметила врач.

Поэтому не нужно гнаться за круглой цифрой. Лучше гулять по 30–40 минут в быстром темпе пять раз в неделю – этого достаточно для поддержания здоровья сердца и сосудов.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.