Чтобы победить хандру и депрессию, нужно утром отправить себе «письмо в будущее» с пожеланиями всего самого лучшего, заявила NEWS.ru психолог Эльвира Жданова. По её словам, это поможет настроиться на позитивный лад. Она отметила, что также можно выписать все, что тревожит.

Если вас что-то тревожит, выпишите эти переживания в дневник. Тяжело на работе? Напишите вечером, как вас все бесит. Утром, когда проснетесь, отправьте себе «письмо в будущее»: «У меня будет отличный день!» И будьте уверены, что все получится, — посоветовала Жданова.

Она подчеркнула, что причиной спада настроения может быть не только депрессия, но и авитаминоз. По её словам, депрессия — это серьёзный диагноз, поставить который может врач.

Во многих случаях помочь могут аутогенные тренировки — так называют метод психофизиологической саморегуляции, направленный на расслабление всего тела, — посоветовала психолог.