Диетолог Наталья Крот в беседе с РИАМО развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения. По её словам, многие люди годами пробуют диеты, срываются, испытывают чувство вины и снова возвращаются к ограничениям.

Препараты кажутся выходом из этого замкнутого круга, однако реальность оказывается сложнее.

«Я вижу главную проблему: препарат не меняет пищевое поведение, он временно меняет физиологию. Отменил – вернулось», – заявила специалист. Она подчеркнула, что ожирение часто связано не с перееданием.

Хронический недосып повышает уровень грелина – гормона голода, из-за чего человек физически не может отказаться от еды. К числу факторов, способствующих набору веса, диетолог отнесла гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D и хронический стресс с повышенным кортизолом.

«Без анализов худеть вслепую – все равно что чинить машину с закрытым капотом», – добавила Крот.

По мнению эксперта, устойчивое похудение возможно только тогда, когда оно перестаёт быть наказанием. Она рекомендовала найти физическую активность по душе: танцы, плавание или прогулки. Пищу следует принимать медленно и с удовольствием, а не быстро и «правильно». Отказываться от продуктов нужно постепенно, без резких запретов.

«Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, работайте со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда», – резюмировала диетолог.

Как ранее писала Общественная служба новостей, при сахарном диабете контроль питания выходит на первый план, и некоторые привычные продукты из рациона необходимо полностью исключить.

Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.