Ежедневный приём фрукта снижает тревожность и усталость.
Учёные подтвердили, что бананы могут помочь поддерживать психическое здоровье, сообщает Total.kz со ссылкой на Hi-Tech.
«Регулярное употребление этого фрукта снижает риск депрессии и улучшает настроение. Секрет кроется в сочетании питательных веществ, влияющих на работу мозга и нейротрансмиттеры», — объясняют исследователи.
Особую роль триптофана — аминокислоты, которая регулирует выработку серотонина, известного как «гормон радости». При его достаточном уровне снижается тревожность, улучшается сон и повышается мотивация. У людей, в рационе которых присутствуют бананы, наблюдается стабильный подъём настроения и меньшее чувство усталости.
«Бананы содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника, снижает скачки сахара и уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также они богаты калием и магнием, регулирующими давление и работу мышц, и витаминами группы В, поддерживающими нервную систему», — поясняют учёные.
